L'eau, boisson indispensable pour être en bonne santé

Notre corps est composé à 60% d'eau. Il est donc nécessaire d'apporter de l'eau au quotidien et ainsi compenser les pertes.

Un besoin vital

Un corps bien hydraté permet le maintient de la température de notre corps, la bonne circulation du sang, l’oxygénation de nos cellules et la bonne élimination des déchets.

Nous éliminons en moyenne entre 2 et 2,5 litres d'eau par jour (par nos urines, la transpiration, la respiration..)

Nous apportons de l'eau par l'alimentation (fruits et légumes, produits laitiers, viande, poisson...) et par le fait de boire de l'eau tout au long de la journée.

Il faut apporter entre 1 et 1,5 litres d'eau par jour pour hydrater correctement notre corps.

Eau minérale, de source ou du robinet ?

L'eau du robinet est moins chère que les eaux en bouteille. Elle reste quand même souvent plus riche en sodium.

L’eau de source et l’eau minérale proviennent d’une nappe souterraine. Elles ne subissent aucun traitement chimique. Ce qui les différencie, c’est leur teneur en minéraux. Contrairement à l’eau de source, l’eau minérale traverse certaines roches qui enrichissent sa composition en minéraux et en oligo-éléments.

Eau plate ou eau gazeuse ?

Il est préférable de consommer de l'eau plate car l'eau gazeuse augmente le volume de l'estomac. L’eau gazeuse peut entraîner des ballonnements et possède aussi souvent une teneur élevée en sel. 

Astuces pour boire plus au quotidien

-Avoir une bouteille sous la main. Au boulot comme à la maison mettez votre bouteille à votre portée pour boire davantage.

-Variez l'apport en eau. En effet, eau aromatisée, tisane, thé ou café (en quantité limité) peuvent être un autre apport en eau.

-Mettez en place des habitudes. 1 verre d'eau au réveil, en rentrant du travail, ou 1 tisane à 16h peuvent vous permettre de vous hydrater davantage.

-Ne pas attendre d'avoir soif. La soif est déjà un signe de déshydratation! Buvez de petites quantités tout au long de votre journée !

-Consommez des fruits et des légumes! Groupe alimentaire le plus riche en eau avec une composition à 90% d'eau !

-Utiliser une appli sur votre smartphone! Elles sont nombreuse et gratuites le plus souvent ! Plus d'excuses pour oublier maintenant.

Et voilà tous mes petits conseils sur l'hydratation !

Je vous dit à la votre et à très bientôt !

E.L