Recommandations pour bien commencer la journée

Rien de mieux qu'un bon petit-déjeuner pour commencer la journée. Pourtant nous sommes souvent perdus entre ce qu'il faut manger ou le manque de temps... Allez, des petits conseils pour commencer une belle journée !

Bienvenue à tous ! Bon si vous êtes ici c'est que vous vous posez des questions sur le petit-déjeuner. Je vais essayer de répondre à toutes vos interrogations dans ce "petit" article. Bonne lecture !

Le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il participe à l'équilibre alimentaire et représente 25% des apports énergétiques totaux. Il est important de ne pas sauter ce repas car il est essentiel pour réguler les suivants.

Composition d'un petit-déjeuner

Il est recommandé qu'il comporte au minimum:

• Une boisson chaude ou froide pour permettre la réhydratation de l'organisme (eau, thé sans sucre, café sans sucre)

• Un produit céréalier qui apportera de l'énergie sur du long terme (Pain complet ou aux céréales, flocon d'avoine, biscottes, céréales natures)

• Un produit laitier vecteur de protéines pour la satiété et de calcium (yaourt, lait 1/2 écrémé, fromage)

Vous pouvez y ajouter:

• Une portion de fruit fournisseur de sucres rapides (compote, jus ou fruit en entier)

• Une source de matière grasse

• Un produit sucré (confiture, miel)

• Une portion du groupe Viande, poisson, œuf

Pour les "pressés"

On est souvent dépassé par le temps et vous dire de vous réveillez plus tôt n'est pas une solution !

Cependant vous pouvez préparer la veille au soir votre petit-déjeuner ou prendre une collation pour le travail ! La composition ne changera pas il faut juste changer ses habitudes.

Prendre ce petit-déjeuner vous permettra d'éviter les fringales et vous ne grignoterez pas ce qui traîne dans vos tiroirs de bureau !

Pour ceux qui n'ont pas faim

La faim viendra peut être un peu plus tard, prenez avec vous des petites choses à grignoter tels des fruits secs ou des graines oléagineuses pour ne pas craquer à la première boulangerie du coin !

Et voilà ! L'article prend faim ( euh fin ) :p

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !

Au plaisir !

E.L