Plateaux télé équilibrés pour regarder les matchs !

Quoi de mieux qu'une soirée plateaux télé devant un match de foot ? (Ou devant Netflix à vous de voir! ). Pourtant, ce n'est pas toujours évident d'associer plaisir et équilibre. On a plutôt tendance à se diriger vers un fast food et tout ça pour avoir faim 1 heure après !

Je vous donne donc de petits conseils pour ne pas culpabiliser et pour profiter d'une magnifique soirée !

Préparer votre plateau à l'avance.

Une bonne façon de composer votre plateau repas équilibré est de le préparer avant le match. Mettez l'intégralité de votre repas pour éviter ainsi vos allés/retours dans le frigo et de le vider selon vos envies.

Préparez des aliments qui se mangent à la main.

Les aliments les plus simples à consommer devant la télé sont ceux que l'ont mangent avec les doigts, ce qui fait le bonheur de tout le monde !

ATTENTION tout de même car ce sont souvent eux qui sont les plus caloriques !

Préférez le fait maison

En effet, pour éviter d'avoir un plateau repas riche en calories (graisse et sucre +++) optez pour le fait maison.

De nombreuses possibilités s'offrent à vous:

Sandwich, wrap, pizza, hamburger, sushis, quiche, tarte salée, cake, plateau de crudités, fromage, hot dog, croque monsieur, ailes de poulet, panini, fruit, entremet, cookie, muffin...

Autant de plaisir sans oublier d'équilibrer ! Essayer d'apporter une source de protéines (viande, poisson, oeufs), des légumes, des féculents et de limiter les sauces, le sel, la charcuterie, et les boissons sucrées.

Un petit conseil supplémentaire, mangez lentement ! Essayez de faire durer votre repas sur la durée d'une mi-temps !

Il ne restera plus qu'une victoire de votre équipe favorite et la soirée sera parfaite !

E.L